26 jun

Introductie!!

Hallo Allemaal,

Nog heel even en de introductie staat weer voor de deur. Wat vliegt de tijd toch om!! Wederom levert Trion haar bijdrage aan de introductie. Voor Trion is de introductie belangrijk: enerzijds voor het aantrekken van nieuwe leden en anderzijds voor het leveren van een positieve bijdrage aan het studentenleden in Nijmegen. We willen graag tijdens de openingsmarkt en bij drie sportdagen van de partij zijn. Het programma is als volgt (m.b.t. de sportdagen/intromarkt: onze bijdrage start bij de opbouw van onze stand/sport- en spelcircuit).

Maandag 20 augustus: openingsmarkt
Tijdsduur: 16:00 uur – 18:30 uur
Extra informatie: vanaf ±15:00 uur opbouwen

Dinsdag 21 augustus: sportdag A (RU)  
Tijdsduur algemeen: 11:30 uur – 17:15 uur
Bijdrage Trion: vanaf 12:30 uur opbouwen; 13:15 uur aanvang circuit; vanaf 17:05 afbouwen

Woensdag 22 augustus: sportdag HAN 
Tijdsduur algemeen: 11:00 uur – 18:00 uur
Bijdrage Trion: vanaf 14:00 uur opbouwen; aanvang circuit 14:40 uur; vanaf 17:30 uur afbouwen

Donderdag 23 augustus: sportdag B (RU)
Tijdsduur algemeen: 11:30 uur – 17:15 uur
Bijdrage Trion:  vanaf 12:30 uur opbouwen; 13:15 uur aanvang circuit; vanaf 17:05 uur afbouwen

Tijdens de intromarkt staat het actief promoten van de vereniging op de voorgrond. We ruimen een kraampje in met triathlon spullen, flyeren waar nodig en beantwoorden vragen van potentiele triatleten. Bij de sportdagen heeft Trion een eigen triathlonspel!! Deelnemers leggen in estafettevorm een parcours af waar alle ludieke elementen van de triathlon naar voren komen (bv lopen flippers en een badmuts op je kop, et cetera……). We kunnen hier hulp gebruiken bij de op- en afbouw van het parcours en voor de spelleiding.

Om van deze intro een succes te maken zijn we op zoek naar leden die ons willen helpen! Meehelpen kan voor een middag of voor een uurtje. Geef je op via Facebook, of door een mailtje te sturen naar stijndols@hotmail.com met het tijdstip waarop je beschikbaar wilt zijn. Dan gaan we er dit jaar weer gezellige dagen van maken!

14 jun

Fiets trainingen voor niet wedstrijdgangers

Beste Allen,

aangezien de komende weekenden gevuld zijn met wedstrijden en de opkomst bij de fietstrainingen naar verwachting minimaal is gaan deze ook niet door. Dit wel echter niet zeggen dat er niet getraind kan worden. Met onderstaande fietstrainingen kan er gewoon doorgetraind worden, al dan niet individueel of met een groepje (spreekt allen af). Wees naast veilig wel zo verstandig dat als je zondag wedstrijd hebt, je op zaterdag hooguit losgaat fietsen en geen training gaat draaien.

Parcours:

Alle intervallen kun je doen op het Trion Triathlon rondje, welke anders is dan waar Luuk jullie heeft laten rijden: 

http://goo.gl/maps/NgDM

Training 16-06-2012

30 minuten infietsen naar het parcours

kern 3x 10' z4 (wedstrijdtempo achtste en kwart), pauze 5 minuten. Let er op dat de eerste versnelling even hard gaat als de laatste, je hoeft dus niet in 10 tellen in zone 4 te zetten

lang uitfietsen tot dat je op 2 uur zit

 

 

Training 23-06-2012

30 minuten infietsen naar het parcours

kern 8' – 10' – 12' z4 (wedstrijdtempo achtste en kwart), pauze 4 minuten. Let er op dat de eerste versnelling even hard gaat als de laatste, je hoeft dus niet in 10 tellen in zone 4 te zetten

lang uitfietsen tot dat je op 2 uur zit

 

 

Training 30-06-2012

30 minuten infietsen naar het parcours

kern 1 5x 2' z5a (boven wedstrijdtempo dus) p 5'

kern 2 3x 5' z4 (wedstrijdtempo) p 2' 

pauze tussen kern 1 en kern 2 is 10 minuten inclusief de 5 minuten pauze die je na de laatste interval van serie 1 krijgt

uitfietsen tot dat je op 2 uur zit

10 jun

Uitslagen TRION Zwemloop 2012

Heren
Positie Zwemtijd Eindtijd
1. Rob Kwaaitaal 3:54 14:05
2. Bram 3:42 14:27
3. TT 3:59 15:03
4. Sander 4:57 15:06
5. Kevin 5:07 15:10
6. Frenske 4:00 15:12
7. Jeppe/Imre 3:55/4:00 15:38
9. Jochem 5:07 15:40
10. Adriaan 5:03 15:44
11. Sep 5:35 15:54
12. Ivan 5:11 16:26
13. Toine 3:56 16:50
14. Daan 4:12 18:33
15. Youri 7:12 DNF

Vrouwen
Positie Zwemtijd Eindtijd
1. Daniëlle/Rebecca 4:47/3:50 15:15/16:03
3. Sharon 4:08 18:33
4. Suzanne 7:17 19:35
5. Kim 7:11 19:49
6. Michelle 4:10 20:07
7. Annelieke 4:44 20:58
8. Sharon van R. 6:14 21:11
9. Margriet 6:31 21:17
10. Karina 6:23 21:53
11. Naomi 5:31 22:40

(Vetgedrukt zijn Trion leden)